hunterpage.net

Wiedza o tym, jak właściwie radzić sobie z depresją, może przyspieszyć powrót do zdrowia. Chociaż wydaje się to trudne, musisz być w stanie zrobić wszystko, aby przezwyciężyć ten stan.

Jeśli pozwolisz odejść depresji, nie próbując jej przezwyciężyć, wyczerpie się to z twojej energii, nadziei i motywacji do życia. Za pomocą kilku prostych sposobów możesz przezwyciężyć depresję, aby kontrolować i poprawić jakość swojego życia.

Oto sposoby przezwyciężenia depresji, o których musisz wiedzieć:

Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Według Anxiety and Depression Association of America depresja jest powszechna w Stanach Zjednoczonych (USA). Co roku doświadcza tego około 40 milionów dorosłych w wieku 18 lat i starszych.

Albo ty, albo najbliżsi ci ludzie, możecie doświadczyć tego stanu. Kiedy doświadczasz depresji, warunki dnia nie będą takie same, dlatego bardzo ważne jest, aby zaakceptować to z pojawiającym się stanem psychicznym.

Kluczem do samodzielnego radzenia sobie z depresją jest bycie otwartym, kochanie siebie i tego, przez co przeszedłeś.

Szukasz wsparcia u najbliższych

Jeśli potrafisz zaakceptować i kochać siebie, kolejnym sposobem na pokonanie depresji jest szukanie pomocy i pozostawanie w kontakcie z ludźmi, którym ufasz.

Możesz czuć się zbyt zmęczony, aby rozmawiać, ale szukanie pomocy i wsparcia jest ważne w radzeniu sobie z depresją.

Dlatego szukaj ludzi, którzy sprawią, że będziesz bezpieczny i naprawdę zaopiekują się Tobą i sprawią, że będą Twoim miejscem, w którym uzyskasz pomoc i wsparcie. Nie zrywaj z nimi komunikacji i więzi emocjonalnych.

Poczuj emocje w depresji

Pokonywanie negatywnych objawów depresji poprzez tłumienie złych uczuć może być jednym ze sposobów przezwyciężenia depresji. Ale ta technika w rzeczywistości nie jest zdrowa.

Jeśli czujesz się przygnębiony lub w niskim stanie emocjonalnym, pozwól temu odejść i poczuj to. Ale nie daj się wciągnąć w to.

Możesz rozważyć napisanie dziennika o tym, jak się czujesz. A kiedy to uczucie zniknie, zapisz to również w swoim dzienniku.

Ciesz się tym, co dzieje się każdego dnia

To, co czujesz, emocje, których doświadczasz i myśli, które pojawiają się dzisiaj, nie przetrwają do jutra.

Jeśli więc nie uda Ci się osiągnąć codziennych celów, pamiętaj, że jest jeszcze jutro, wciąż jest szansa, aby spróbować ponownie.

Bądź zawsze wdzięczny za akceptację, że jeśli są ciężkie dni, są też dobre dni do przejścia.

Rób fajne rzeczy

Jednym ze sposobów przezwyciężenia depresji jest wykonywanie czynności, które mogą sprawić, że się uspokoisz i staniesz się bardziej podekscytowany.

Niektóre z rzeczy, które możesz tutaj zrobić, to prowadzić zdrowy tryb życia, nauczyć się radzić sobie ze stresem, ustalać granice rzeczy, które musisz zrobić i zaplanować zabawne zajęcia każdego dnia.

Chociaż depresja, którą odczuwasz, nie zniknie natychmiast, wykonywanie zabawnych czynności może stopniowo sprawić, że będziesz bardziej energiczny i entuzjastyczny.

Wybierz stare hobby, których nie robiłeś od dawna. Wyraź siebie w muzyce, sztuce lub piśmie, możesz też wyjść z przyjaciółmi, nawet jeśli to tylko wycieczka do muzeum, w góry lub na plac zabaw.

Nie zatrzymuj się

Kiedy jesteś w depresji, wstawanie z łóżka może być przerażające. Ale, o czym musisz pamiętać, ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób radzenia sobie z depresją.

Aby czerpać korzyści z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego, wykonuj czynności, które mogą poprawić kondycję Twojego ciała przez co najmniej 30 minut dziennie. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, ale możesz zacząć od małych rzeczy.

Powinieneś także znaleźć ćwiczenie, które jest zrównoważone i rytmiczne. Jednym z nich jest chodzenie, podnoszenie ciężarów, pływanie, samoobrona czy taniec.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!