hunterpage.net

Będąc jeszcze nastolatkiem, niektórzy ludzie mogą mieć hobby pisania w książkach Dziennik. Jednak w większości przypadków nawyk porzuca się po osiągnięciu dorosłości. W rzeczywistości działalność znana jako księgowanie Okazuje się, że jest to korzystne dla zdrowia psychicznego, wiesz.

Jakie są więc korzyści, które można uzyskać? księgowanie? Jak i wskazówki na początek? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Co to jest księgowanie?

Cytat ze strony University of Rochester Medical Center, publikacje to czynność, w której ktoś coś pisze. Nie ma ograniczeń co do tematu lub tematu, który zostanie napisany lub nagrany, może dotyczyć uczuć, pomysłów, myśli lub doświadczeń zdobytych w ciągu dnia.

Według publikacji opublikowanej w Zdrowie psychiczne JMIR, ostatnio trend księgowanie nie tylko za pomocą notebooków, ale także online za pośrednictwem prywatnych kanałów w Internecie.

Korzyść księgowanie dla zdrowia psychicznego

Istnieje wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, które można uzyskać dzięki regularnym ćwiczeniom prowadzenie dziennika. Począwszy od optymalizacji funkcji mózgu po poprawę nastroju. Oto kilka pozytywnych skutków księgowanie dla zdrowia psychicznego:

1. Lepsza kontrola emocjonalna

Pierwsza korzyść księgowanie dla zdrowia psychicznego jest to, że może pomóc ci kontrolować swoje emocje. Uważa się, że pisanie notatek jest sposobem na uwolnienie negatywnych emocji (katarsis) i uczynienie osoby bardziej stabilnym w swoim spojrzeniu na coś.

Podczas pisania zadziała prawy mózg. Może to obudzić funkcję i zdrowie. Na podstawie badań cytowanych ze strony Cornell University, prawa część mózgu odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu emocji, takich jak strach i niepokój.

2. Pomóż złagodzić stres

Nadmierny stres jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także fizycznego. Aby to złagodzić, spróbuj zacząć robić prowadzenie dziennika. To nie jest wymysł, to stwierdzenie zostało udowodnione w wielu badaniach.

Według badania opublikowanego przez Uniwersytet Cambridge, Regularne pisanie przez 15 do 20 minut o wyrażeniach i uczuciach, których doświadczasz, może ułatwić ci kontrolowanie stresu.

Te czynności mogą pomóc osobie poprawić kontrolę emocjonalną w sobie. Tak więc stres, który się pojawia, może z czasem ustąpić.

Przeczytaj także: Często uważane za to samo, jest to różnica między stresem a depresją

3. Pomóż poprawić nastrój

Kiedy czujesz się przygnębiony lub nie masz nastroju, żeby coś zrobić, spróbuj wyrazić to na piśmie. Pomoże Ci to poprawić nastrój lub nastrój.

Cytat z Psychocentrum, pisanie notatek to rozwiązanie, które można zrobić, gdy masz nastrój mieszane, zdezorientowane, a nawet jeśli nie masz pewności co do uczuć, które teraz czujesz.

4. Optymalizacja funkcji mózgu

Oprócz łagodzenia stresu, rutynowe robienie księgowanie może pomóc zoptymalizować funkcjonowanie mózgu. Cytat z Międzygórska opieka zdrowotna, działalność księgowanie może wyostrzyć pamięć i zrozumienie czegoś.

Pośrednio wpłynie to pozytywnie na procesy poznawcze zachodzące w mózgu.

5. Rozwiązywanie problemów

Jeśli masz problemy, które zaprzątają Twój umysł, rozpoczęcie działań nigdy nie zaszkodzi prowadzenie dziennika. Zwykle ludzie myślą, używając lewej części mózgu, aby znaleźć rozwiązanie problemu.

Jednak, jak już wspomniano, robiąc prowadzenie dziennika, Twoja prawa część mózgu będzie działać. W przeciwieństwie do lewej części mózgu, prawa część mózgu odgrywa ważną rolę pod względem kreatywności i intuicji.

Może to zapewnić możliwość pojawienia się nieoczekiwanych rozwiązań nierozwiązanych problemów.

6. Bądź wrażliwy na siebie i środowisko

Regularne pisanie może dać komuś nowe spojrzenie na sytuację. W prawdziwym życiu możesz łatwiej zrozumieć perspektywy innych ludzi. Może to przyspieszyć rozwiązywanie konfliktów.

Ponadto pisząc jak najczęściej dowiesz się, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i pewny siebie. Oczywiście będzie to miało pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i kontrolę emocjonalną.

Wskazówki i jak zacząć księgowanie

Choć wygląda to prosto i prosto, w rzeczywistości nie każdy może to zrobić księgowanie z łatwością. Oto kilka wskazówek na początek księgowanie:

• Staraj się pisać codziennie konsekwentnie. To nie trwa długo, po prostu poświęć kilka minut na wykonanie tej czynności
• Dziennikarstwo można to zrobić w dowolnym momencie, zwłaszcza gdy doświadczasz niestabilności emocjonalnej. Pisanie może być najbezpieczniejszym sposobem wyrażania tych emocji
• Ułatw sobie wszystko. Przygotuj niezbędny sprzęt, takie jak długopisy i papier. Możesz także pisać w aplikacji Notatka na smartfon
• Napisz, co chcesz napisać. Nie przejmuj się strukturą pisma, po prostu pozwól pisanym słowom płynąć zgodnie z twoimi pomysłami i odczuciami
• Nigdy nie bój się i nie martw się o błędy ortograficzne, ponieważ księgowanie chodzi o darmowe pisanie
• Nie musisz nikomu mówić, co zostało napisane, chyba że chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami z krewnymi, przyjaciółmi lub zaufanymi osobami

Cóż, to tylko niektóre z korzyści księgowanie dla zdrowia psychicznego oraz sposobów i wskazówek, jak to zrobić. Więc kiedy zaczniesz robić? księgowanie?

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!