Dobre dla inteligencji dziecka, oto 6 zdrowych korzyści spożywania ryb Dory

Nie tylko jest bogaty w składniki odżywcze, ale także korzyści płynące z dory dla zdrowia organizmu są tak liczne. Ta ryba jest również łatwa do przetworzenia, od użycia jako przekąska po główne menu żywności.

Nawet ryby dory również wydają się być bezpieczne do spożycia w każdym przedziale wiekowym. W tym do stosowania jako uzupełniające menu pokarmowe do mleka matki (MPASI) dla Twojego maleństwa.

Nie musisz się zwlekać, zobaczmy jakie korzyści może odnieść organizm po spożyciu tej jednej ryby.

Przeczytaj także: Chodź, poznaj zalety zawartości składników odżywczych w rybach, aby zachować zdrowie

Fakty żywieniowe ryb Dory

Powszechnie wiadomo, że wszystkie rodzaje ryb mają bardzo wysoką wartość odżywczą. Dotyczy to również ryb dory, które zawierają kilka składników odżywczych, takich jak:

  1. Omega 3
  2. Jod
  3. Żelazo
  4. Magnez
  5. Byczy
  6. Selen
  7. fluorek
  8. DHA
  9. EPA i tak dalej.

Korzyści zdrowotne ryb dory

Ryba dory jest źródłem wysokiej jakości białka, więc ten tłusty gatunek ma następujące właściwości zdrowotne:

1. Popraw inteligencję dziecka

Inteligencję dziecka można zwiększyć, jedząc pokarmy zawierające kwasy omega 3. Jedną z nich można uzyskać, regularnie jedząc ryby dory.

Nie tylko omega 3, dory fish ma również wiele innych dobrych składników odżywczych, które są dobre dla wzrostu Twojego malucha. Na przykład takie jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA).

Wiadomo, że obie odgrywają ważną rolę w optymalizacji wzrostu komórek mózgowych i rozwijaniu inteligencji dzieci.

2. Korzyści z dory fish na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi

Zawartość DHA i EPA w dory fish jest przydatna nie tylko dla zwiększenia inteligencji dziecka. Są też inne korzyści, szczególnie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Doniesienia Ncbi, zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak DHA, ma różnorodny wpływ na poprawę stanu zdrowia.

Jednym z nich jest utrzymywanie ciśnienia krwi w normalnych granicach.

Przeczytaj także: Trudno dostrzec z daleka znak minusowych oczu, spróbujmy go wyleczyć

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Podobnie jak mózg, zdrowie oczu jest również bardzo zależne od obecności tłuszczów omega-3.

Wynika to z badania naukowego, które pokazuje, że osoba, która nie spożywa kwasów omega-3, ma większe ryzyko zachorowania na choroby oczu.

Sama ryba dory jest bardzo bogata w kwasy omega-3 i różne rodzaje witamin, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia oczu.

4. Zmniejsza ryzyko zapalenia

Zasadniczo stan zapalny to sposób, w jaki układ odpornościowy zwalcza infekcje i leczy urazy występujące w ciele.

Jeśli jednak utrzyma się to w dłuższej perspektywie, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości. Dlatego ważne jest, aby od najmłodszych lat zmniejszać ryzyko zapalenia, np. poprzez regularne spożywanie ryb dory.

Wiadomo, że jeden rodzaj ryb dory, zwany rybą John Dory, zawiera wiele związków o wysokim stężeniu przeciwzapalnym.

Pomoże to znacznie obniżyć ryzyko zapalenia poprzez zmniejszenie produkcji i ekspresji genów cząsteczek zapalnych zwanych cytokinami.

5. Korzyści z dory fish dla utrzymania zdrowia serca

Różne czynniki ryzyka chorób serca można również zmniejszyć, spożywając ryby dory.

Obecność różnych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega 3 w rybach dory może mieć bardzo dobry wpływ na zdrowie serca.

Pamiętaj jednak, że powinieneś jeść tę rybę tylko w wystarczających ilościach.

Nie zaleca się spożywania zbyt dużej ilości ryb dory, ponieważ zawarty w nich cholesterol może powodować poważne problemy zdrowotne.

6. Promuje zdrowe trawienie

Zdrowie układu pokarmowego w organizmie to ważna rzecz, o którą musisz zadbać. W tym celu będziesz potrzebować pokarmów zawierających wystarczającą ilość tłuszczu.

Tłuszcz nie tylko pomoże Ci poczuć się pełny po jedzeniu, ale często jest również potrzebny do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych.

Zalecane tłuszcze do spożycia to kwasy tłuszczowe omega-3. Ten rodzaj tłuszczu może obniżyć ryzyko rozwoju chorób zapalnych jelit, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Możesz go zdobyć z różnych rodzajów żywności, takich jak ryba dory, siemię lniane, nasiona chia i orzechy.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found