hunterpage.net

Nowe przypadki COVID-19, które wciąż się pojawiają, zmuszają nas do pozostania w domu, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. To nieuchronnie utrudnia utrzymanie aktywności fizycznej.

Podczas gdy samo milczenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie i ogólną jakość życia, wiesz.

Cóż, ostatnio Japończycy „wrócili do przeszłości”, uprawiając gimnastykę radiową taiso jako rutynową aktywność sportową podczas pandemii. Ty też chcesz to zrobić?

Przeczytaj także: COVID-19 pojawia się jako nowy wariant, czy obecna szczepionka jest skuteczna?

Czym jest gimnastyka radiowa taiso?

Zgłoszone Informacje o Japonii, ćwiczenie radio taiso jest popularnym ćwiczeniem rozgrzewkowym w Japonii i można je usłyszeć każdego ranka w stacji radiowej NHK.

To ćwiczenie jest formą ćwiczeń, która nie wykorzystuje żadnego sprzętu. Celem jest poprawa kondycji i elastyczności ciała.

Początkowo gimnastyka radiowa taiso powstała w Stanach Zjednoczonych, dokładnie wtedy, gdy jeden z największych dostawców programów świadczeń pracowniczych na świecie sponsorował to ćwiczenie przez 15 minut w latach 20. XX wieku.

Często pracownicy firmy, którzy służyli w japońskiej poczcie, widzieli ćwiczenia i zabierali je do Japonii, aby poprawić stan zdrowia ówczesnych żołnierzy.

Ruch gimnastyki radiowej Taiso

Ruch gimnastyki radiowej Taiso. Źródło zdjęć: Channel News Asia

Zasadniczo ruch gimnastyki radiowej taiso opiera się tylko na masie ciała bez narzędzi. Czas trwania ćwiczenia wynosi około trzech minut i skupia się głównie na „umieszczeniu” stóp w jednym miejscu, rozstawionych na szerokość barków.

Ten rodzaj ruchu jest uważany za idealny dla każdego. W tym pracownicy biurowi, uczniowie i gospodynie domowe w wieku młodszym i starszym.

Tak, gimnastykę radiową taiso rzeczywiście można uprawiać nawet zza biurka, w parku, w domu iw dowolnym miejscu. Ruch składa się z kilku kroków, a mianowicie:

1. Delikatnie unosi ręce nad głowę
2. Ramiona zaczynają krzyżować się w poprzek klatki piersiowej i kołysać się w dół jak wahadło, aż kończą się rozciągnięte po obu stronach. Towarzyszą temu delikatne ruchy kolan, które ledwo wystarczają, aby sprawca się pocił
3. Następnie przechodzisz do prostego skoku w gwiazdę z muzyką
4. Ostatnie dwa ruchy powtarzają kroki pierwszy i drugi, aby zapewnić czas schłodzenia

Dzisiejsza gimnastyka radiowa taiso

Według ostatnich badań szacuje się, że około 27 milionów ludzi nadal ćwiczy w Japonii gimnastykę radiową taiso dwa lub więcej razy w tygodniu.

Liczba ta rośnie wraz ze wzrostem liczby pracowników pracujących online.

Badanie wykazało również, że ci, którzy nadal ćwiczyli, mieli wyższe tempo metabolizmu niż ci, którzy tego nie robili.

Nawet wśród osób starszych wewnętrzny wiek osób wykonujących to ćwiczenie jest o około 20 młodszy od ich rzeczywistego wieku.

Do tej pory praktyka ćwiczeń radiowych taiso jest nadal faworyzowana przez Japończyków. Nie tylko ze względu na korzyści zdrowotne, ale także jako aktywność, która łączy ludzi.

Wskazówki dotyczące uprawiania gimnastyki radiowej taiso podczas pandemii

W połączeniu z dyscypliną we wdrażaniu protokołów zdrowotnych, ćwiczenia mogą przynieść ogromne korzyści wszystkim. Oto wskazówki, jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia radio taiso podczas pandemii:

1. Priorytet higieny osobistej

Pamiętaj, aby zawsze myć ręce przed i po treningu. Mimo że ćwiczenia z radiem taiso nie wykorzystują żadnych narzędzi, nie ma nic złego w przygotowaniu małego ręcznika, który został wyprany do czysta, aby zmyć własny pot.

2. Wybierz spokojną siłownię

Wykonuj ćwiczenie w cichym miejscu, z dala od tłumów. Unikaj także obiektów sportowych, które są daleko od domu, aby nie trzeba było jeździć samochodem ani korzystać z transportu publicznego.

Możesz wykonać to ćwiczenie w parku lub na polu wokół domu, gdy jest cicho.

3. Zachowaj dystans

Ćwicząc poza domem należy nadal stosować zasady zachowania dystansu społecznego. Zachowaj odległość co najmniej jednego metra i unikaj bezpośredniego kontaktu z innymi osobami podczas ćwiczeń.

4. Zawsze noś maskę

Od początku pandemii zawsze zalecano stosowanie masek, aby zapobiec przenoszeniu koronawirusa. Ponieważ maski mogą wytrzymać kropelka co jest środkiem przenoszenia wirusa i zapobiega dotykaniu obszaru twarzy.

Jednak używanie masek jest dozwolone tylko w przypadku ćwiczeń o lekkiej lub umiarkowanej intensywności.

Unikaj noszenia maski podczas intensywnych ćwiczeń, aby uniknąć ryzyka problemów z oddychaniem. Pamiętaj, aby nosić maskę przed i po ćwiczeniach.

Pełna konsultacja dotycząca COVID-19 w Klinice Przeciw COVID-19 z naszymi partnerami lekarskimi. Chodź, kliknij ten link, aby pobrać aplikację Good Doctor!