hunterpage.net

Oprócz destynacji turystycznych Japonia to kraj, który słynie ze zdrowego stylu życia. Widać to po niskiej śmiertelności i dużej liczbie osób, które mogą dożyć 100 lat.

Powyższe fakty nie mogą być oddzielone od codziennych nawyków obywateli Japonii, którzy bardzo troszczą się o zdrowie. Jakie są te nawyki? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Przeczytaj także: Zdrowa dieta: wytyczne, porady i menu dietetyczne, aby szybko schudnąć

Japończyk zdrowy styl życia

Nie za pomocą niektórych suplementów Japończycy dbają o swoją kondycję, wdrażając zdrowy tryb życia, począwszy od pilnego jedzenia warzyw po aktywność. Oto sześć japońskich nawyków, których możesz przestrzegać:

1. Pilnie jedz owoce morza

Nie ma wątpliwości, że większość Japończyków to kochankowie owoce morza. Nawet według Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO), konsumpcja produktów morskich w Japonii jest jednym z najwyższych na świecie.

Przeciętny Japończyk zjada około trzech uncji owoców morza dziennie. Istnieje wiele wartości odżywczych, które można znaleźć w owoce morza. Na przykład zawartość kwasów Omega 3 można łatwo znaleźć w prawie wszystkich rybach morskich. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu, w tym:

• Obniżenie ciśnienia krwi
• Zapobiega powstawaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych
• Niższy poziom cholesterolu
• Obniżenie poziomu trójglicerydów
• Zapobiegaj powstawaniu zakrzepów krwi

Konsumując pilnie owoce morza, Możesz zminimalizować ryzyko różnych problemów z sercem. Zgłoszone z Dziś, spożywanie owoców morza sprawia, że ​​Japonia jest krajem o najniższej liczbie przypadków chorób układu krążenia na świecie.

2. Pilnie pij zieloną herbatę

Trend spożywania zielonej herbaty zaczął przyciągać uwagę globalnej społeczności, w tym Indonezji. Nie bez powodu zielona herbata jest jednym z najlepszych rodzajów herbaty na tle innych wariantów.

W Japonii zielona herbata stała się codziennym napojem. Jeśli odwiedzasz japoński dom, ta herbata prawie na pewno znajduje się na stole gości. Zielona herbata ma wysoką zawartość antyoksydantów polifenoli i witaminy C.

Napoje te skutecznie chronią komórki przed uszkodzeniem, zapobiegają stanom zapalnym, minimalizują ryzyko wystąpienia przewlekłych zaburzeń zdrowotnych, takich jak nowotwory i choroby układu krążenia. Jeśli chcesz uzyskać maksymalny efekt, pij zieloną herbatę bez dodatku cukru.

3. Przestań jeść, zanim się nasycisz

Jednym ze zdrowych stylów życia Japończyków, którego należy przestrzegać, jest zaprzestanie jedzenia, zanim się najesz. Termin ten nazywa się hara hachi proszę pani, oznacza „jedz, aż będziesz syty w 80 procentach”.

Dlaczego nie jeść, dopóki nie będziesz najedzony w 100 procentach? Podobno dieta ta ma na celu pozostawienie w żołądku miejsca na inne potrzeby. Ta technika jedzenia ma również wpływ na spożycie, które spożywasz.

Na przykład, nie jedząc zbyt dużo, oznacza to, że kalorie, które dostają się do organizmu, również są ograniczone. Podobnie z tłuszczami i węglowodanami. Istnieje wiele korzyści, które możesz odczuć, a jedną z nich jest unikanie ryzyka otyłości.

4. Pilnie jedz warzywa

Większość japońskiej populacji jest miłośnikiem warzyw. Ten zwyczaj jest jednym z powodów, dla których wielu Japończyków dożywa 100 lat. Warzywa odgrywają ważną rolę w wielu procesach metabolicznych w organizmie.

Nie tylko warzywa, które można znaleźć na lądzie, Japończycy lubią także warzywa w wodzie, takie jak wodorosty. Same zielone warzywa mają wiele zalet, takich jak utrzymanie zdrowych oczu, serca, przewodu pokarmowego i wiele innych.

Przeczytaj także: Nie daj się zmylić! Oto 7 sposobów na nakłonienie dzieci do żarłocznego jedzenia warzyw

5. Jedz z małą miską

Japończycy lubią jeść z małej miski. Źródło zdjęć: www.healthline.com

Podczas gdy większość Indonezyjczyków je na szerokim płaskim talerzu, Japończycy mają inne podejście.

Japończycy lubią jeść coś w małym pojemniku przypominającym miskę. Ten mały pojemnik wpływa na ilość spożywanej żywności.

6. Ruszaj!

W 2017 roku naukowcy z Uniwersytet Stanford opublikował dane, że Japonia jest jednym z krajów Azji o najaktywniejszej populacji. W porównaniu do podróżowania prywatnym pojazdem większość Japończyków woli jeździć na rowerze lub spacerować.

W rzeczywistości, według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych, ponad 90 procent dzieci w Japonii jeździ do szkoły rowerem lub pieszo, a nie pojazdem silnikowym.

Harvard Medical School wyjaśniono, im bardziej jesteś aktywny, tym bardziej rozbudzone będzie twoje zdrowie serca. Oznacza to, że zmniejszy się ryzyko zachorowania na różne choroby sercowo-naczyniowe.

Cóż, to sześć nawyków zdrowego życia w stylu japońskich mieszkańców, które zasługują na naśladowanie. Poza utrzymaniem sprawności, nawyki te mogą minimalizować ryzyko różnych chorób przewlekłych. Chodź, zastosuj zdrowy styl życia zaczynając od siebie!

Konsultacje zdrowotne można zwrócić się do lekarzy specjalistów w Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!