hunterpage.net

Większość ludzi musi często odczuwać zawroty głowy podczas postu. Czy to jednak normalne, czy jest to znak, że ktoś cierpi na pewną chorobę?

Zawroty głowy to stan, którego często doświadcza dana osoba. W skrajnych przypadkach zawroty głowy mogą nawet spowodować omdlenie. Mało tego, nasza działalność może zostać zakłócona, ponieważ nie jesteśmy w najlepszej kondycji.

Co powoduje zawroty głowy podczas postu?

Zawroty głowy to termin używany do opisania różnych doznań, takich jak uczucie słabości, słabości i niestabilności. Zawroty głowy nie są chorobą, ale objawem różnych zaburzeń.

Jeśli kiedykolwiek miałeś zawroty głowy, jakbyś kręcił się w niekontrolowany sposób, możliwe, że ten stan to zawroty głowy.

Zawroty głowy mogą być spowodowane migrenami, chorobą lokomocyjną, spożywaniem alkoholu, niektórymi lekami, a także zaburzeniami ucha wewnętrznego, gdzie równowaga jest regulowana.

Niektóre inne stany, które mogą powodować zawroty głowy, obejmują:

• Nagły spadek ciśnienia krwi
• Choroba mięśnia sercowego
• Zaburzenia lękowe (zaburzenia lękowe)
• Anemia lub brak krwi
• Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
• Odwodnienie
• Zmęczenie

W rzadkich przypadkach zawroty głowy mogą być spowodowane udarem, nowotworem złośliwym lub inną chorobą mózgu.

Poszcząc musimy znosić pragnienie do czasu przerwania postu. To właśnie powoduje zawroty głowy podczas postu, a mianowicie z powodu braku przyjmowania płynów do organizmu.

Dlatego zaleca się, aby spożywać płyny ustrojowe, wypijając 8 szklanek wody lub więcej o świcie, przerywając post lub w nocy.

Główna przyczyna zawrotów głowy podczas postu zwykle nie jest poważna. W czasie postu zawroty głowy są rzeczą naturalną. Jeśli jednak podczas postu poczujesz zawroty głowy, które są nie do zniesienia do tego stopnia, że ​​masz ochotę zemdleć, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Jak radzić sobie z zawrotami głowy podczas postu?

Istnieje wiele sposobów na pokonanie zawrotów głowy podczas postu. Oto kilka sposobów na uniknięcie zawrotów głowy podczas postu.

1. Wypełnij spożycie składników odżywczych i wypij wystarczającą ilość wody o świcie

Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland (UMMC),Niektóre pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu zawrotów głowy zwykle związanych z niskim poziomem cukru we krwi.

Pokarmy takie jak ryby bogate w kwasy omega-3, chleb pełnoziarnisty, gotowane ziemniaki są bardzo dobre na zawroty głowy. Co więcej, owoce takie jak arbuz, ananas, daktyle, warzywa, takie jak szpinak i ogórek, mogą być również spożywane, gdy masz zawroty głowy podczas postu.

Należy wziąć pod uwagę nie tylko spożycie pokarmu, ale także spożycie wody, która dostaje się do organizmu, aby uniknąć odwodnienia, które powoduje zawroty głowy podczas postu.

Podczas postu należy wypijać 8,5-13 szklanek wody (2-3 litry wody) w celu zaspokojenia spożycia płynów przez organizm.

2. Zażywaj multiwitaminy, aby zachować zdrowie

Podczas postu kalorie, które dostają się do organizmu, są ograniczone, ponieważ nie wolno nam jeść do czasu zerwania postu, a ponadto można ograniczyć ważne składniki odżywcze w organizmie.

Dlatego powinieneś zażywać multiwitaminę, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych. Podczas postu organizm zwykle potrzebuje składników odżywczych zawartych w witaminach B12, D i magnezie.

Według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) niski poziom składników odżywczych we krwi może powodować zawroty głowy podczas postu, zmęczenie, brak równowagi i anemię. W tym celu spożycie witamin może to przezwyciężyć.

3. Medytuj, aby zmniejszyć stres

Zawroty głowy podczas postu mogą być również spowodowane nadmiernym stresem. Medytacja to sposób, który można zrobić podczas postu, aby zmniejszyć stres.

Wykonuj co najmniej 15 do 20 minut medytacji każdego dnia, siedząc spokojnie, oddychając powoli.

Ponadto możesz również wykonywać czynności, takie jak czytanie i słuchanie muzyki, aby zachować spokój umysłu.

4. Zawroty głowy podczas postu? Wystarczająco dużo odpoczynku!

Brak snu i odpoczynku jest również przyczyną zawrotów głowy podczas postu.

Staraj się kłaść spać wcześniej w nocy lub możesz też zdrzemnąć się 20-30 minut na odpoczynek. Ale nie śpij zbyt długo, ponieważ może to powodować zawroty głowy.

Powyższe sposoby możesz zrobić, aby przezwyciężyć zawroty głowy. Jeśli jednak wykonałeś wszystkie te metody i nadal masz zawroty głowy, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.

Czy są jakieś korzyści z postu dla zdrowia?

Objaśnienie strony uruchamiania Linia zdrowiaW rzeczywistości post jest praktyką, która sięga wieków i odgrywa centralną rolę w wielu kulturach i religiach.

Definiowany jako abstynencja od wszystkich lub niektórych pokarmów i napojów przez pewien czas. Ogólnie rzecz biorąc, większość rodzajów postu trwa 24-72 godziny.

Musisz wiedzieć, że jeśli zostanie to zrobione we właściwy sposób, wykazano, że post ma wiele korzyści zdrowotnych, od utraty wagi po lepsze funkcjonowanie mózgu.

Oto 6 korzyści zdrowotnych wynikających z postu:

1. Kontroluj poziom cukru we krwi

Post może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie przydatne dla osób zagrożonych cukrzycą. W rzeczywistości 10 osób z cukrzycą typu 2 wykazało, że krótkotrwały post znacznie obniżył poziom cukru we krwi.

Post ogranicza również spożycie kalorii, zmniejszając insulinooporność. Zmniejszona oporność na insulinę może zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę, umożliwiając bardziej efektywne transportowanie glukozy z krwiobiegu do komórek.

W połączeniu z potencjalnymi skutkami postu obniżającymi poziom cukru we krwi, może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, zapobiegając skokom i spadkom poziomu cukru we krwi.

2. Wzmocnij układ odpornościowy i zapobiegaj stanom zapalnym

Chociaż ostre zapalenie jest normalnym procesem odpornościowym stosowanym do zwalczania infekcji, przewlekłe zapalenie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.

Badania sugerują, że stany zapalne mogą brać udział w rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i reumatoidalne zapalenie stawów.

Post może pomóc obniżyć poziom stanu zapalnego i poprawić stan zdrowia. Efekt jest taki sam, gdy ludzie poszczą przez 12 godzin dziennie przez jeden miesiąc.

3. Poprawia zdrowie serca

Choroby serca są uważane za główną przyczynę zgonów na całym świecie, odpowiadając za około 31,5% zgonów na całym świecie. Zmiana diety i stylu życia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Kilka badań wykazało, że włączenie postu do rutyny może być szczególnie korzystne, jeśli chodzi o zdrowie serca.

Stwierdzono, że 8 tygodni postu obniżyło poziom „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi odpowiednio o 25% i 32%.

Inne badanie zgłoszone z Linia zdrowiau 110 otyłych osób dorosłych wykazano, że poszczenie przez trzy tygodnie pod nadzorem lekarza znacznie obniżyło ciśnienie krwi, a także poziom trójglicerydów we krwi, cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL.

Ponadto badanie z udziałem 4629 osób powiązało post z niższym ryzykiem choroby wieńcowej, a także znacznie niższym ryzykiem cukrzycy, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.

4. Popraw funkcjonowanie mózgu i zapobiegaj zaburzeniom neurodegeneracyjnym

Jak wyjaśniono wcześniej, post może pomóc zmniejszyć stan zapalny, post może również pomóc w zapobieganiu zaburzeniom neurodegeneracyjnym.

W szczególności badania na zwierzętach pokazują, że post może chronić i poprawiać wyniki w takich stanach, jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby ocenić wpływ postu na funkcjonowanie mózgu u ludzi.

5. Pomóż schudnąć

Wiele osób przechodzi na dietę, poszcząc, aby szybko schudnąć.

Teoretycznie powstrzymanie się od wszystkich lub niektórych pokarmów i napojów obniży ogólne spożycie kalorii. Ta metoda rzeczywiście może z czasem prowadzić do zwiększonej utraty wagi.

Ponadto krótkotrwały post może zwiększyć metabolizm poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźnika noradrenaliny, co może sprzyjać utracie wagi.

W rzeczywistości poszczenie w ciągu dnia może zmniejszyć masę ciała nawet o 9 procent i znacznie zmniejszyć tkankę tłuszczową w ciągu 12-24 tygodni. Stwierdzono, że post jest bardziej skuteczny niż ograniczenie kalorii w zwiększaniu utraty tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej.

6. Zwiększ wydzielanie hormonu wzrostu

Ludzki hormon wzrostu (HGH) to rodzaj hormonu białkowego, który jest ważny dla wielu aspektów zdrowia. W rzeczywistości hormon ten bierze udział we wzroście, metabolizmie, utracie wagi i sile mięśni.

Kilka badań wykazało, że post może naturalnie zwiększyć poziom HGH. Ponadto post może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i insuliny przez cały dzień, co może dodatkowo zoptymalizować poziom HGH.

Wskazówki, jak zachować zdrowe ciało podczas postu

Święty miesiąc Ramadan to szczególny miesiąc w roku dla muzułmanów na całym świecie.

W obrębie religii istnieją różne typy muzułmanów i różne tradycje. Jeśli chodzi o ramadan, post jest rytuałem, który wszyscy podzielają.

Post podczas Ramadanu polega na niejedzeniu i nie piciu wody między wschodem a zachodem słońca przez cały miesiąc. Aby jednak zachować zdrowie ciała podczas dnia postu, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

Nie przegap sahur

Podczas Ramadanu są tylko dwie możliwości jedzenia: rano przed wschodem słońca (sahur) i wieczorem po zachodzie słońca (iftar).

Jednak wiele osób pomija czas na sahur, ponieważ rano trudno jest mieć apetyt. Nawet jeśli zbyt często pomijasz sahur, ma to różne negatywne skutki dla zdrowia.

Wybór jedzenia, które spożywasz o świcie, wpłynie na Twoją energię w ciągu dnia.

Często ludzie zwracają się do węglowodanów, aby powstrzymać głód podczas postu. Istnieją jednak alternatywy dla innych jadłospisów, a mianowicie produkty pełnoziarniste połączone ze zdrowymi tłuszczami i białkami, a także owoce i warzywa.

Pozostań nawodniony

Woda pitna jest bardzo ważna i ma wiele korzyści zdrowotnych. Niewystarczająca ilość wody może prowadzić do złego nastroju i zwiększać zmęczenie i odwodnienie podczas postu.

Utrzymanie spożycia wody może również pomóc w radzeniu sobie z przewlekłymi schorzeniami i odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu bólów głowy, migren, kamieni nerkowych i zaparć, a także w utrzymaniu ciśnienia krwi.

Zrozum dobrze warunki zdrowotne

Przewlekła choroba nie oznacza, że ​​nie możesz pościć. Oznacza to, że ważne jest planowanie i dokonywanie zmian podczas postu.

Początek Linia zdrowiaOsoby z ogólnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca i nadciśnienie, mogą nadal pościć, o ile ich stan jest stabilny i pod kontrolą.

Będą jednak musieli ściśle monitorować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, zapewnić odpowiednie nawodnienie i dostosować czas przyjmowania leków.

Jeśli post nie idzie w parze ze zdrowiem podczas Ramadanu, nie ma powodu do obaw. Ramadan można nadal szanować, przerywając post później lub poprzez jałmużnę.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!