Oto 3 zalety soku z selera na zdrowie ciała
Być może widziałeś #CeleryJuice lub #CeleryJuiceChallenge, czyli hashtagi związane z sokiem z selera w mediach społecznościowych, i wygląda na to, że sok z selera staje się trendem samym w sobie i obecnie zyskuje coraz większą uwagę. Ale jakie dokładnie są korzyści zdrowotne soku z selera?
Seler jest dość atrakcyjny, nawet reklamowany jako forma „superżywność”, bo podobno może pomóc w walce z różnymi chorobami. Oto rzeczy, które musisz wiedzieć o soku z selera i jego korzyściach zdrowotnych.
Odżywianie sokiem z selera
Seler należy do rodziny marchwi, a roślina i nasiona są doskonałym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Seler jest bogaty w witaminę K, a także witaminę A, witaminy B-2 i B-6 oraz witaminę C. Ponadto seler jest również dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, potas, mangan, kwas pantotenowy i w diecie. włókno.
Ponadto seler zawiera dwa korzystne przeciwutleniacze, a mianowicie apigeninę i luteolinę. Badania pokazują, że apigenina i luteolina pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą pomóc w leczeniu różnych chorób zapalnych.
Przeczytaj także: Czy wiesz, że sok z cytryny może być naturalnym lekarstwem na nerki? Chodź, poznaj inne składniki!
Korzyści z soku z selera
Sok z selera może zapewnić szereg korzyści osobom, które spożywają go w ramach zdrowej diety, w tym:
Pomóż utrzymać nawodnienie
Sok z selera składa się głównie z wody i może pomóc w utrzymaniu nawodnienia. Właściwe nawodnienie może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, temperatury ciała, funkcji mózgu, wchłaniania składników odżywczych, wydalania i zdrowia nerek.
Niski cukier
Sok z selera jest zdrowszą opcją niż inne słodkie napoje. Jedna szklanka (około 240 ml) soku z selera zawiera tylko około 5 gramów cukru, który występuje naturalnie.
Napoje słodzone cukrem, takie jak napoje gazowane, napoje energetyczne i specjalne kawy, stanowią do 50% dodatku cukru w diecie i mogą dodać dodatkowe 500 kalorii dziennie do całkowitego spożycia kalorii.
Dlatego możesz zdecydować się na napoje o niskiej zawartości cukru, takie jak sok z selera, które mogą zmniejszyć ogólne spożycie cukru i kalorii.
Właściwości przeciwzapalne
Seler i jego nasiona zawierają substancje chemiczne, które dietetycy zwykle nazywają fitoskładnikami (fitoskładniki). Te chemikalia mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Te fitoskładnikowe związki roślinne mogą zmniejszać stany zapalne, działając jako przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie gromadzą się niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Ogólnie rzecz biorąc, diety bogate w przeciwutleniacze często wiążą się z obniżonym poziomem wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy, otyłości, niektórych nowotworów i zdrowia skóry.
Pomimo różnych korzyści, które są powszechnie słyszane, w rzeczywistości nie ma konkretnych badań, które konkretnie analizowałyby korzyści płynące z soku z selera w leczeniu przewlekłych schorzeń.
Większość badań podkreśla korzyści zdrowotne składników odżywczych zawartych w selerze, które wiążą się z określonymi funkcjami.
Jak spożywać i robić sok z selera
![](http://img.hunterpage.net/wp-content/uploads/kesehatan/3621/rcxizkz9jf.jpg)
Sok z selera możesz zrobić w domu za pomocą blendera lub sokowirówka. Aby poprawić smak i wartość odżywczą, możesz również dodać sok z zielonego jabłka, imbiru lub cytryny.
Chociaż picie w postaci soku wpisuje się w trend zdrowego stylu życia, spożywanie całego selera może wytworzyć więcej błonnika niż sok.
Możesz również kupić na rynku gotowy sok z selera, ale staraj się unikać dodatku cukru lub dodatków smakowych.
Czy jest więc jakaś osoba, która powinna unikać jedzenia selera lub picia soku z selera? Chociaż spożywanie pokarmów roślinnych jest zdrowym nawykiem, niektórzy ludzie mogą potrzebować mniej substancji w niektórych produktach spożywczych, w tym selera, zwanego szczawianem.
Dotyczy to osób z pewnymi rodzajami kamieni nerkowych. Jeśli cierpisz na kamienie nerkowe, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie odpowiedniego planu żywieniowego.
Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!