hunterpage.net

Czy wiesz, że zjedzenie 3 owoców nastar odpowiada kaloriom 1 talerza ryżu? Oczywiście nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zdrowia wieszAle nie panikuj, może rozwiązaniem może być poniższy przepis na ciasto nastar o niskiej zawartości cukru.

Jednak przed rozmowa O przepisie warto najpierw wiedzieć co piekło zawartość ciasta. Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie.

Zawartość ciasta Nastar

Ciasto Nastar. Źródło zdjęcia: //degustationblog.wordpress.com/

Zgłoszone z Między, dietetyk dr Tirta Prawita powiedział, że spożycie 3 nastar jest to samo, co jeden talerz ryżu, który zawiera od 120 do 140 kalorii.

Według niego, ciasto Nastar z mąki, cukru, jajek i masła zawiera węglowodany oraz trochę białka i tłuszczu. Nie ma wielu dobrych witamin i minerałów.

„Problem z ciastkami polega na tym, że są zrobione z cukru i mąki, głównie białej mąki, która nie zawiera błonnika. Tak więc ciastka są przekąskami, ale kiedy mówimy o składnikach odżywczych, mają dużo kalorii” – powiedział Tirta, cytując z Między.

Fakty żywieniowe ciasto nastar

Zgłoszone z CNY gadżety, w 1 owocowym ciastku nastar o wadze co najmniej 20 gramów zawiera łącznie 73 kalorie, 15 gramów węglowodanów, 4 gramy tłuszczu i 1 gram białka.

Wysoka kaloryczność wynika z tego, że ciasto nastar zawiera dość dużo cukru. Zwłaszcza jeśli nastar zawiera słodkie nadzienie z przetworzonego ananasa.

Oto pełna treść w jednym dla ciasta Nastar:

• Węglowodany: 15 gram
• Cukier: 6 gramów
• Tłuszcz: 4 gramy
• Białko: 1 gram
• Sód: 58 miligramów
• Potas: 26 miligramów
• Cholesterol: 14 miligramów
• Włókno: 0,3 grama

Aby móc spalić 73 kalorie, musisz jeździć na rowerze przez co najmniej 11 minut, chodzić 7 minut lub sprzątać przez 26 minut.

Przeczytaj też: Chodź, dowiedz się, ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm

Niebezpieczeństwa związane z jedzeniem ciasta nastar w nadmiarze

Znając powyższe treści, nie zaleca się nadmiernego spożywania ciasta nastar. Wysoka zawartość kalorii może powodować przyrost masy ciała.

Ponadto spożywanie nastas może również zwiększać poziom cholesterolu. Ponieważ ciasto nastar jest wykonane z dużej ilości masła lub masła, które zawiera dużo tłuszczu.

Wysoka zawartość cukru w ​​cieście nastar może być również szkodliwa dla zdrowia. Począwszy od przybierania na wadze po ryzyko zawału serca.

Zgłoszone z linia zdrowia, Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych ze spożywaniem nadmiaru cukru w ​​organizmie:

• Przybranie na wadze
• Zwiększa ryzyko chorób serca
• Pryszcz
• Zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
• Ryzyko raka
• Zwiększa ryzyko depresji
• przedwczesne starzenie
• Odpływ energii
• Powodować gromadzenie się tłuszczu w wątrobie (tłusta wątroba)

Zdrowsza alternatywa dla ciast rycynowych

Jeśli jesteś wielkim fanem ciasta Nastar i nie możesz odpuścić tego Ramadanu i Eidu, nie martw się, ponieważ istnieje rozwiązanie, które możesz wypróbować.

Jednym z nich jest zastąpienie niektórych składników innymi, zdrowszymi składnikami. W ten sposób możesz przygotować przepis na ciasto nastar o niskiej zawartości cukru.

1. Zastąp cukier miodem

Miód. Źródło zdjęcia: //blog.frontiersin.org/

Zamiast używać cukru, lepiej zastąpić słodzik miodem. Miód to naturalny słodzik, który jest zdrowszy i lepszy dla osób na diecie.

Ponadto miód ma również korzyści zdrowotne, takie jak wysoka zawartość przeciwutleniaczy i może poprawić zdrowie skóry i cebulek włosów.

Oprócz miodu możesz również zastąpić cukier syropem klonowym, który możesz wybrać według własnego gustu.

2. Wymień mąkę

Mąka migdałowa. Źródło zdjęcia: //minimalistbaker.com/

Możesz szukać zamienników mąki, które są zdrowsze i mniej kaloryczne. Takich jak mąka z tapioki, mąka migdałowa, mąka kukurydziana, a nawet mąka z pochrzynu.

Mąka migdałowa ma wysoką zawartość witaminy E, a mąka z tapioki też może bezglutenowe dzięki czemu jest bezpieczny dla osób uczulonych na gluten i pszenicę.

Przepis na ciasto Nastar o niskiej zawartości cukru

Proces wytwarzania ciastek Nastar o niskiej zawartości cukru jest w rzeczywistości taki sam, jak robienie zwykłych ciastek Nastar. Różnica polega na użytych materiałach.

Zgłoszone z Rada Promocji Zdrowia SingapurOto zalecenie dotyczące przepisu na ciasto nastar o niskiej zawartości cukru.

Składniki na przepis na ciasto nastar o niskiej zawartości cukru

• 200 gram mąki
• Ananas
• Masło niesolone (masło niesolone)
• jajko
• Miód
• Sól

Jak zrobić przepis na ciasto nastar o niskiej zawartości cukru

• Pierwszym krokiem jest zrobienie ciasta. Zacząć od mieszać 100 g masła z 30 g miodu do uzyskania konsystencji kremowy
• Następnie dodaj żółtko i mieszać
• Następnie dodaj mąkę i trochę soli, aby zrobić ciasto
• Wyłóż ciasto na pergamin, a następnie zwiń je i włóż do środka zamrażarka
• Tymczasem teraz robimy nadzienie ananasowe. Pokrój ananasa w plastry i drobno zetrzyj
• Włóż startego ananasa do małego rondla.
• Następnie podgrzej na małym ogniu, delikatnie wymieszaj i gotuj około 10-13 minut
• Następnie wyjmij ciasto od środka zamrażarka i pokroić na małe kawałki.
• Następnie włożyć nadzienie do małego ciasta i nadać mu okrągły kształt.
• Następnie wstaw do piekarnika w temperaturze 175 stopni na 9-12 minut.

Tak więc przepis na ciasto nastar, które powinieneś spróbować zmniejszyć nadmierne spożycie cukru. Zachowaj zdrowie.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!