hunterpage.net

Osoba o cechach zdrowego serca zwykle ma nawyk lub styl życia, który jest dobrze utrzymany. Cóż, jednym ze stylów życia, o którym mowa, są regularne ćwiczenia, ponieważ mogą odżywiać serce i poprawiać przepływ krwi.

Ponadto, pewne oznaki, że zdrowe serce można uzyskać, jeśli spożywasz odpowiednią zdrową żywność. Cóż, aby dowiedzieć się więcej o cechach lub oznakach zdrowego serca, oto pełne wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Czy za różnorodnymi korzyściami witaminy D może obniżyć ryzyko infekcji i zapobiec COVID-19?

Jakie cechy zdrowego serca musisz znać?

Cechy zdrowego serca można zobaczyć poprzez badanie stanu zdrowia organizmu. Zwykle można uzyskać różne informacje na temat zdrowia narządów ciała, w tym serca, u lekarza.

Według doniesień Webmd zdrowie układu krążenia dorosłych można mierzyć na podstawie nawyków, które mają, z których jednym jest nigdy nie palenie lub rzucenie palenia ponad rok temu. Jest jednak kilka innych cech zdrowego serca, które musisz znać, a są to:

Tętno

Pierwszą cechą zdrowego serca jest częstość akcji serca, która zwykle waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jednak lekarze zazwyczaj preferują pacjentów, którzy mają zakres od 50 do 70 uderzeń.

Jeśli regularnie trenujesz lub ćwiczysz, Twoje tętno na minutę może wynosić zaledwie 40. Zazwyczaj oznacza to bardzo dobrą kondycję fizyczną, dlatego zalecane są regularne ćwiczenia.

Ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi osoby ze zdrowym sercem wynosi poniżej 120/80. Pierwsza liczba, czyli 120, jest miarą ciśnienia tętniczego w ciele. Druga liczba, 80, mierzy ciśnienie rozluźnionego mięśnia sercowego.

Jeśli masz ciśnienie krwi powyżej 130/80, oznacza to, że twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie. To wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca lub udar.

Poziom energii

Kiedy serce wykonuje swoją pracę wydajnie, organizm otrzymuje tlen i składniki odżywcze z krwi. Zapewni to wystarczającą ilość energii do utrzymania zdrowego i aktywnego stylu życia.

Wysoki poziom energii zwykle wskazuje, czy stan zdrowia serca jest całkiem dobry. Jednak z drugiej strony, jeśli organizm często odczuwa chroniczne zmęczenie, może to być sygnał ostrzegawczy problemów z sercem.

Cholesterol

Ważne jest poznanie zdrowego poziomu cholesterolu we krwi, w tym funkcji produkcji komórek. Zbyt dużo cholesterolu LDL w krwiobiegu może tworzyć blokady, zwiększając ryzyko udaru mózgu i chorób układu krążenia.

W tym celu, aby stan zdrowia serca był właściwie utrzymywany, należy wyrobić sobie nawyk zdrowej żywności. Regularnie sprawdzaj również poziom cholesterolu w organizmie u lekarza.

Szybkie odzyskiwanie

Zdolność do szybkiego powrotu do zdrowia po intensywnym wysiłku to kolejna oznaka zdrowego serca. Aby się tego dowiedzieć, możesz sprawdzić się, mierząc tętno zaraz po treningu i po minucie odpoczynku.

W idealnym przypadku tętno spadnie 20 razy lub więcej, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu. Aby dowiedzieć się o innym zdrowiu serca, możesz natychmiast przeprowadzać regularne kontrole u specjalisty.

Zdrowe oddychanie

Zdolność do normalnego oddychania podczas chodzenia i regulowania go podczas szybkiego biegu mogą być pozytywnymi oznakami zdrowego serca. To ogólnie wskazuje, że układ sercowo-naczyniowy działa normalnie.

Organizm dostarczy tlen, którego potrzebuje system, aby podczas chodzenia i biegania można było właściwie kontrolować oddech. Jeśli oddychanie nie może być właściwie wyregulowane, oznacza to, że zdrowie serca nie jest w dobrym stanie.

Przeczytaj także: Bezpiecznie i łatwo, zobaczmy, jak zmniejszyć rozdęty żołądek bez ćwiczeń!

Jak zachować zdrowie serca?

Wiadomo, że zmiany stylu życia pomagają osiągnąć idealne zdrowie serca. Życie będzie wygodniejsze, jeśli stan serca pozostanie stabilny i normalny. Cóż, istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowia serca, o których musisz wiedzieć, a mianowicie:

Zawsze aktywny

Aby uzyskać zdrowe serce, należy zawsze aktywnie się poruszać, w tym ćwiczyć. Rób to przynajmniej raz w tygodniu, aby ćwiczyć, aby poprawić jakość życia.

Jedz zdrowe jedzenie

Zdrowa dieta to jedna z najlepszych broni w walce z chorobami układu krążenia. Dlatego spożywaj pokarmy, które mogą odżywić serce i zwiększyć szanse na zdrowe życie.

Rzuć palenie

Palacz ma wysokie ryzyko chorób układu krążenia, w tym zawału serca. W tym celu najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia serca jest jak najszybsze rzucenie palenia.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!