hunterpage.net

Wiadomo, że podczas menstruacji 90 procent kobiet doświadcza różnych nieprzyjemnych objawów. Począwszy od skurczów, wzdęć, bólów głowy, nudności, zmęczenia, a skończywszy na wahaniach nastroju. Nierzadko pojawiające się objawy są bardzo niepokojące, a czynności są utrudnione.

Jeśli wystąpią te objawy podczas menstruacji, należy zwrócić uwagę na przyjmowane pokarmy. Powodem jest to, że istnieją pewne pokarmy, które mogą pogorszyć objawy menstruacyjne. Chcesz coś wiedzieć? Oto pełna recenzja.

Przeczytaj także: Jak ważne jest rejestrowanie harmonogramu miesiączki? Panie muszą to wiedzieć

Związek między jedzeniem a miesiączką

Istnieje ścisły związek między spożywanym pokarmem a poziomem estrogenu w twoim ciele. Im więcej zjesz pokarmów zawierających estrogen, tym bardziej prawdopodobne jest, że wyściółka macicy ulegnie nienormalnemu pogrubieniu.

W rezultacie, gdy ściana macicy zaczyna zanikać, produkcja związków prostaglandyn będzie wyższa, co może następnie zwiększyć ból podczas menstruacji.

Pokarmy, których należy unikać podczas menstruacji

Poniżej wymieniono pokarmy i napoje, których należy unikać podczas menstruacji:

1. Sól

Pokarmy zawierające dużo soli spowodują zatrzymanie wody (nadmiaru wody) w organizmie, co może zwiększyć uczucie wzdęć, które już występuje podczas menstruacji.

Oprócz zwiększania wzdęć, pokarmy o wysokiej zawartości soli pogorszą również dolegliwości żołądkowe podczas menstruacji. W tym celu należy unikać spożywania podczas menstruacji.

2. Kawa

Oprócz soli kawa może również powodować retencję wody i wzdęcia. Zawarta w nim kofeina sprawi, że naczynia krwionośne prowadzące do macicy zwężą się i naprężą, co pogorszy skurcze.

Ponadto niektóre kobiety mają tendencję do odczuwania biegunki na początku miesiączki, picie kawy z pewnością pogorszy stan.

Jeśli jesteś uzależniony od kofeiny, spróbuj przestawić się na herbatę w pierwszych dniach okresu. Herbata zawiera mniej kofeiny, więc nie pogorszy skurczów i wzdęć.

3. Czerwone mięso

Podczas menstruacji organizm wytwarza związki prostaglandyn, które pomagają skurczowi macicy i zrzucaniu ściany macicy. Jednak wysoki poziom prostaglandyn powoduje skurcze żołądka.

Tymczasem wiadomo, że czerwone mięso, takie jak wołowina, koza itd., zawiera kwas arachidonowy, który może również wytwarzać prostaglandyny. To właśnie powoduje, że spożywanie czerwonego mięsa podczas menstruacji jest zabronione.

4. Cukier

Właściwie cukru nie trzeba całkowicie unikać, ale trzeba go ograniczać.

Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości cukru spowoduje drastyczny wzrost i spadek poziomu cukru we krwi, co może pogorszyć nastrój.

Ale jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybieraj pokarmy z naturalnymi cukrami. Na przykład owoce.

5. Pikantne jedzenie

Ostre jedzenie często powoduje biegunkę, ból brzucha, a nawet nudności. Jeśli masz trudności z tolerowaniem pikantnych potraw, powinieneś unikać spożywania pikantnych potraw podczas menstruacji.

Przeczytaj także: Wysoki apetyt podczas menstruacji, chodź, panie znają fakty

6. Alkohol

Alkohol może mieć szereg negatywnych skutków dla organizmu, które nasilają objawy menstruacyjne. Począwszy od bólów głowy, łatwo odwadniających się, po wzdęcia. Spożywanie alkoholu podczas menstruacji może również powodować problemy trawienne, takie jak biegunka i nudności.

Powyższe rodzaje pokarmów należy unikać, aby organizm nie odczuwał nadmiernego bólu podczas menstruacji. Choć może się to wydawać proste, zmiana tych nawyków żywieniowych może mieć ogromny wpływ na Twoje ciało.

Oprócz unikania niektórych rodzajów jedzenia, bólowi menstruacyjnemu można również zapobiegać poprzez pilne ćwiczenia. W ten sposób będziesz mieć zdrowszy cykl menstruacyjny.

Masz pytania lub skargi dotyczące miesiączki? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Aby to zrobić, otwórz aplikację Grab, a następnie wybierz funkcję Zdrowie lub bezpośrednio kliknij tutaj.