hunterpage.net

Do tej pory wiele osób wie, że kwas foliowy jest potrzebny tylko kobietom w ciąży i dzieciom. Chociaż mężczyźni również nadal potrzebują spożycia kwasu foliowego. Poniżej znajduje się lista korzyści płynących z kwasu foliowego dla mężczyzn.

Korzyści z kwasu foliowego dla mężczyzn

Spożycie kwasu foliowego może zapobiegać ryzyku defektów mózgu i nerwów dziecka. Jednak oprócz kobiet w ciąży okazuje się, że przyjmowanie kwasu foliowego jest bardzo ważne dla mężczyzny. Oto kilka korzyści dla mężczyzn:

1. Popraw jakość nasienia

Zgłoszone z NHS, spożycie kwasu foliowego dla mężczyzn jest bardzo ważne dla utrzymania jakości nasienia.

Nie tylko, że gdy mężczyzna ma wystarczającą ilość kwasu foliowego, oczywiście liczba produkowanych plemników również wzrośnie. Innymi słowy, kwas foliowy może zwiększyć płodność mężczyzny.

Proces od komórek macierzystych do plemników trwa około 60 dni. Spożycie kwasu foliowego jest ważnym składnikiem odżywczym pod względem podziału komórek i syntezy DNA.

Cytowane badanie Bardzo dobrze rodzina wykazali, że niski poziom kwasu foliowego był silnie związany ze słabą stabilnością DNA plemników. Z tego możemy dowiedzieć się, że kwas foliowy odgrywa ważną rolę w zdrowiu plemników.

2. Zmniejszone ryzyko chorób serca

Ponadto musisz wiedzieć, że kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Podobnie jak w przypadku tworzenia czerwonych krwinek, spożycie kwasu foliowego jest również skuteczne w zapobieganiu zakrzepom krwi w organizmie.

Te skrzepy krwi są przyczyną chorób serca, ponieważ przepływ krwi nie płynie normalnie do serca.

Ale kiedy dostaniesz wystarczającą ilość kwasu foliowego, oczywiście może obniżyć poziom homocysteiny we krwi. Celem jest zmniejszenie ryzyka chorób serca.

3. Zapobiegaj anemii

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Wiąże się to z anemią. Ta choroba to stan, w którym organizmowi brakuje wystarczającej ilości czerwonych krwinek.

Jednym z powodów może być brak kwasu foliowego w organizmie. Jeśli masz tę chorobę lub chcesz uniknąć anemii, powinieneś zacząć ją stosować, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego.

4. Skuteczny w przezwyciężaniu depresji

Kwas foliowy wytwarza neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak noradrenalina, serotonina i dopamina.

Jest w stanie poprawić stan osoby, która jest w depresji. A kwas foliowy jest często dodawany do leków przeciwdepresyjnych.

5. Popraw pamięć

Przyczyna pamięci człowieka zmniejsza się, ponieważ przepływ tlenu i przepływ czerwonych krwinek do mózgu jest zakłócony. Ale można to skorygować, jeśli spożyjesz wystarczającą ilość kwasu foliowego.

Zdecydowanie zaleca się codzienne spożywanie kwasu foliowego, ponieważ może to poprawić pamięć.

Przeczytaj także: Poznaj kwas foliowy: dobre odżywianie z milionami korzyści dla organizmu

Pokarmy zawierające kwas foliowy

Zapotrzebowanie na kwas foliowy u każdego mężczyzny zależy od jego wieku. Jeśli mężczyźni, którzy ukończyli 13 lat, zwykle spożywają pokarmy zawierające kwas foliowy nawet 400 mikrogramów dziennie.

Zgłoszone z Linia zdrowiaOto niektóre produkty, które można spożywać i które zawierają dobry kwas foliowy:

1. Zielone warzywa

Kiedy jesz jedną szklankę zielonych liści, spożywasz 58,2 mikrogramów kwasu foliowego. Rodzaje zielonych warzyw bogatych w kwas foliowy to szpinak, jarmuż, brokuły i kapusta.

2. Burak

Ten burak zawiera dużo potasu i witaminy C, których potrzebujesz w ciągu dnia. Owoce są również doskonałym źródłem kwasu foliowego, jedna filiżanka (136 gramów) surowych buraków zawiera 148 mcg kwasu foliowego, czyli około 37% DV.

3. Orzechy

Jedna filiżanka orzechów zawiera około 50 mikrogramów kwasu foliowego. Niektóre orzechy bogate w kwas foliowy to zielona fasola, fasola i orzeszki ziemne.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!