hunterpage.net

Istnieje kilka sytuacji, które powodują u nas niepokój, na przykład związane z pracą. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie lęku, w tym techniki głębokiego oddychania.

Cóż, jedną z technik oddychania, które można również zastosować w celu złagodzenia lęku, jest: Oddychanie Butejki.

Oddychanie Butejki Mówi się, że ma wiele zalet, w tym lepszą kontrolę oddechu, co może pomóc w zapobieganiu duszności i promować dobre wzorce oddychania.

Ta metoda może być stosowana do poprawy różnych stanów, takich jak astma, lęk, problemy ze snem.

Przeczytaj także: 5 przyczyn burczenia w żołądku oprócz głodu, musisz wiedzieć!

Wiedzieć Oddychanie Butejki

Oddychanie Butejki to technika lub metoda oddechowa wymyślona przez ukraińskiego lekarza Konstantina Butejki. Wynalazł metodę w latach 50. XX wieku.

Zasadniczo, Oddychanie Butejki jest strategią praktykowania dysfunkcyjnego oddychania, ponieważ uważa się, że wiele specyficznych zaburzeń jest spowodowanych nieprawidłowymi wzorcami oddychania.

Ta terapeutyczna metoda oddychania wykorzystuje ćwiczenia zatrzymywania oddechu, które mają na celu kontrolowanie szybkości i objętości oddechu. Dzięki temu oddychanie stanie się bardziej stabilne, spokojne i efektywne.

Korzyść Oddychanie butekio

Jak powszechnie wiadomo, korzyści płynące z Oddychanie Butejki. Jest to nierozerwalnie związane ze zdolnością metody do zwiększania świadomości oddychania, zachęcania do oddychania przez nos, ograniczania nadmiernego oddychania.

Ćwicząc te techniki, możesz nauczyć się prawidłowo i wydajnie oddychać, co z kolei może pomóc poprawić niektóre warunki.

Cóż, oto pełne wyjaśnienie korzyści z Oddychanie Butejki:

1. Reguluj rytm oddychania

Oddychanie Butejki Jest to idealna technika dla osób z nadmiernym oddychaniem lub hiperwentylacją. Ogólnie rzecz biorąc, hiperwentylacja występuje u osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak astma lub lęk.

Z drugiej strony, Oddychanie Butejki może również pomóc komuś, kto ma trudności z oddychaniem podczas wykonywania forsownych czynności. Oprócz Oddychanie Butejki Może również obniżyć poziom stresu i poprawić wyniki sportowe.

Inne korzyści z Oddychanie Butejki jest poprawa jakości snu w celu zmniejszenia bezdech senny.

2. Pomaga radzić sobie z astmą

Oddychanie Butejki Jest często stosowany w leczeniu astmy. Ponieważ ta technika może zapobiec hiperwentylacji. Musisz wiedzieć, że hiperwentylacja może powodować hipokapnię, która powoduje niski poziom dwutlenku węgla.

Wcześniejsze badania wykazały skuteczność Oddychanie Butejki w łagodzeniu objawów astmy. W rzeczywistości badanie z 2008 r. wykazało, że ćwiczenia Oddychanie Butejki w stanie kontrolować objawy astmy.

3. Zmniejsza niepokój

Musisz wiedzieć, że ta technika może pomóc ci ustabilizować twój wzorzec oddychania. Inne niż to, Oddychanie Butejki Może również pomóc zrównoważyć poziom dwutlenku węgla i zmniejszyć lęk.

4. Ulga dysfunkcja trąbki Eustachiusza (ETD)

Cytat ze strony Linia zdrowia, badanie z 2019 r. wykazało, że Oddychanie Butejki skuteczny w leczeniu osoby z ETD. Ten stan może powodować pewne objawy z powodu problemów z ciśnieniem w uchu środkowym.

Przeczytaj także: Czy terapia moczem jest naprawdę korzystna dla organizmu? To jest wyjaśnienie

Jak zrobić Oddychanie Butejki?

Technika oddychania Butejki. źródło zdjęć: //buteykocenter.dk/

Aby skutecznie wykonać tę technikę, musisz znajdować się w cichym pokoju. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu nie jest zbyt niska ani zbyt wysoka. Zazwyczaj ta technika jest wykonywana w pozycji siedzącej.

Cytat ze strony Bardzo dobre zdrowie, Oddychanie Butejki najlepiej zrobić to przed jedzeniem lub inną opcją jest dwie godziny po jedzeniu. Cóż, oto kilka przygotowań i kroków, aby to zrobić Oddychanie Butejki.

Przygotowanie:

• Usiądź na podłodze lub na krześle
• Utrzymuj wyprostowaną postawę
• Rozluźnij mięśnie oddechowe
• Oddychaj normalnie przez kilka minut

Pauza kontrolna:

• Po zrelaksowanym wydechu wstrzymaj oddech
• Zakryj nos palcem wskazującym i kciukiem
• Wstrzymaj oddech, aż poczujesz potrzebę oddychania, co obejmuje mimowolne ruchy przepony. Następnie weź oddech
• Oddychaj normalnie przez co najmniej 10 sekund
• Powtórz kilka razy

Maksymalna pauza:

• Po zrelaksowanym wydechu wstrzymaj oddech
• Zakryj nos palcem wskazującym i kciukiem
• Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe, głęboko maksymalna pauza zwykle dwa razy dłużej niż pauza kontrolna
• Gdy poczujesz się nieswojo, weź oddech
• Oddychaj normalnie przez co najmniej 10 sekund
• Powtórz kilka razy

Na co należy zwrócić uwagę przy pierwszej próbie

Jeśli to twój pierwszy raz, gdy próbujesz Oddychanie Butejki, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym:

• Ćwicząc technikę Oddychanie Butejkizawsze oddychaj przez nos
• Jeśli w dowolnym momencie odczujesz skrajny niepokój, duszność lub dyskomfort, przerwij ćwiczenie. Następnie oddychaj normalnie

Cóż, to trochę informacji o Oddychanie Butejki. Chociaż ta technika ma jednak wiele zalet Oddychanie Butejki nie nadaje się dla niektórych osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak poważne schorzenia.

I pamiętaj, oddychanie Butejki jest terapią uzupełniającą i powinno być stosowane w połączeniu z innymi zabiegami. Jeśli masz astmę lub lęk, możesz również zastosować lub uzyskać leczenie kliniczne, aby poradzić sobie z lękiem.

Dlatego wskazane jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem, zanim się na to zdecydujesz Oddychanie Butejki.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!